Кофеин — это тот самый друг, без которого многие не представляют своё утро. С чашкой ароматного кофе начинают день, но есть ли у этого напитка скрытые недостатки? Эксперты в области питания и здоровья предупреждают: тяга к кофе может обернуться серьезными проблемами, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Уровень стресса в тетради
Кофеин может активизировать выделение кортизола — гормона стресса. Это происходит из-за того, что кофеин активизирует реагирование на стресс, увеличивая частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Неконтролируемое потребление кофе, особенно в утренние часы, может только усилить чувство тревоги и нервозности. Диетологи советуют: избегайте кофе натощак и придерживайтесь нормы — одной-двух чашек в день.
Проблемы со сном
Глубокий, восстанавливающий сон может стать недоступным, если кофеин присутствует в рационе перед сном. Исследования показывают, что даже небольшая доза кофе может нарушить нормальную архитектуру сна, отвлекая мозг от глубоких дельта-волн. Это грозит не только постоянной усталостью, но и потенциальным риском для когнитивного здоровья, вплоть до деменции. Специалисты рекомендуют контролировать время и количество потребляемого кофеина, особенно перед сном.
Скрытые опасности
- Увеличение уровня холестерина: Нефильтрованный кофе может повысить уровень "плохого" холестерина ЛПНП из-за наличия природных соединений, таких как дитерпены.
- Нарушение усвоения витаминов: Употребление кофе во время приема пищи может снизить усвоение железа и других минералов на 30-40%.
- Проблемы с пищеварением: Кофеин может спровоцировать ускорение пищеварительных процессов, что иногда приводит к изжоге или спазмам.
- Взаимодействие с лекарствами: Кофе может усиливать или нейтрализовать действие многих препаратов, поэтому важно соблюдать интервал между приемами.
- Риск микропластиков: Исследования показывают, что кофе, заказанный на вынос, может содержать микропластик, что небезопасно для здоровья.
Рекомендуется пить кофе из безопасной посуды и быть внимательными к своему самочувствию, чтобы не навредить организму в погоне за бодростью.
