Многие знают, что утренняя зарядка и хорошая зарядка – залог успешного дня, но немаловажно и то, что попадает в желудок. Врач-диетолог Людмила Гончарова обращает внимание на то, какие продукты могут испортить ваше утро и негативно сказаться на общем самочувствии.
Почему стоит начинать утро с воды
Первым делом, с чем следует поприветствовать новый день, является вода. С ней организм легче пробуждается и восстанавливает баланс после ночного сна. Данный напиток не вносит изменений в кислотно-щелочной баланс, в отличие от других утренних вариантов, таких как кофе или соки. Употребление сладких или кислых напитков с утра может вызвать раздражение слизистой оболочки и оказать стрессовое воздействие на организм.
Какие продукты не стоит употреблять натощак
По мнению Гончаровой, есть неожиданные моменты, которые стоит учитывать, начиная утро. Вот несколько категорий продуктов, от которых лучше отказаться с утра:
- Соленья. Квашеная капуста или соленые огурцы могут повредить слизистую оболочку желудка из-за высокого содержания соли и кислоты.
- Острая и кислая пища. Эти продукты могут вызывать дискомфорт и раздражение, поэтому натощак лучше их избегать.
- Цитрусовые. Грейпфруты и апельсины активируют выработку желудочной кислоты и могут спровоцировать изжогу.
- Сладкие продукты. Сладости и газированные напитки, попадая на пустой желудок, способны нарушить обмен веществ и способствуют набору веса.
- Алкоголь. Стартовать день со спиртного – не самая удачная идея: оно затрудняет пищеварение и увеличивает риск токсинов в крови.
Что же можно съесть утром
После стакана воды, позволяющего организму проснуться, диетолог рекомендует такие варитеты для завтрака, как яйца или нежирное мясо, например, индейку. Зерновые каши, такие как гречка или пшено, в сочетании с ягодами - тоже отличный выбор. К ним можно добавлять сырье или слегка тушеные овощи для разнообразия.
На завтрак также подойдут напитки, такие как смузи из зелени с огурцом и цуккини. Они богаты витаминами и минералами, полезными для желудка, что делает утро полноценным и здоровым.
