Периоды зимы и весны становятся особенно критичными для здоровья детей, когда риск возникновения авитаминоза существенно возрастает. Нехватка витаминов не всегда проявляется явными симптомами, однако она сказывается на физическом и умственном состоянии. Это может привести к нервному напряжению, снижению иммунной защиты и нарушению обменных процессов, что в свою очередь повышает вероятность хронических заболеваний.
Что такое авитаминоз и его формы
Авитаминоз — это крайняя форма нехватки витаминов, характеризующаяся значительным истощением витаминных запасов в организме. Существует несколько типов витаминной недостаточности:
- Авитаминоз — практически полное исчезновение необходимых витаминов, что приводит к специфическим симптомам.
- Гиповитаминоз — состояние, когда уровень витаминов снижен, но не до крайних показателей; может проявляться общей слабостью и усталостью.
- Субнормальная насыщенность — предавитаминоз, который не проявляется явными симптомами, но измеряется с помощью анализов.
Дети делятся на три группы риска развития авитаминоза: от рождения до 3 лет, от 5 до 7 лет и от 11 до 15 лет. Потребность в витаминах возрастает в случаях инфекционных заболеваний, хронических болезней, а также при повышенной физической активности. Важно следить за рационом ребенка и при необходимости прибегать к витаминным комплексам.
Признаки нехватки витаминов
Разные витамины имеют свои симптомы дефицита. Обратите внимание на следующие проявления:
- Витамин А: сухость кожи, дерматиты, снижение остроты ночного зрения и угроза инфекций;
- Витамин D: повышенная раздражительность, плохой сон, желание окутаться в теплое и возникновение рахита;
- Витамин С: быстрая усталость, кровоточивость десен и медленное заживление ран;
- Витамин Е: проблемы с иммунной системой и нервной функцией, нарушение менструального цикла у девочек.
Если у ребенка замечаются эти симптомы или он перестал активнодействовать, возможно, стоит обратиться к специалисту для проверки уровня витаминов и подбора правильного комплекса, который восполнит недостаток.
Сбалансированное питание и внимание к состоянию здоровья помогут избежать неприятностей, связанных с витаминной недостаточностью. Заботиться о детском здоровье - значит вовремя реагировать на изменения и обеспечивать детей необходимыми питательными веществами.
