Уже много лет существует миф о том, что теплое молоко помогает заснуть. Однако научные исследования начинают ставить под сомнение эту распространённую истину.
Триптофан и его роль
Молоко содержит аминокислоту триптофан, известную своей способностью вызывать сонливость. При этом, настоящая связь между теплым молоком и улучшением сна до сих пор остается неясной.
Теплота и психология
Интересно, что именно тепло может сыграть ключевую роль в этом процессе. Психологический эффект, связанный с теплым молоком, может вызвать у людей ощущения комфорта и уюта, как в детстве. Часто именно это создает атмосферу для расслабления и, в конечном счете, сна.
Содержимое и плацебо
Согласно исследованиям, молоко также содержит определенные пептиды, которые могут способствовать уменьшению стресса. Однако нет доказательств, что их эффективность возрастает при нагревании молока. Таким образом, возможно, что теплое молоко работает как плацебо, заставляя мозг верить в его положительное воздействие.
Итак, несмотря на то, что прямые доказательства эффекта теплого молока на качество сна отсутствуют, стакан этого напитка перед сном остается популярным народным средством. Окончательные выводы о его действии требуют дополнительных исследований. Тем не менее, теплое молоко вряд ли может навредить, а в сочетании с хорошим настроением оно может стать отличным завершением дня.
