В мире, где люди стремятся к карьерным вершинам и семейному счастью, остаётся немало тех, кто управляет своим здоровьем с удивительным мастерством. В центре внимания оказывается 100-летний гастроэнтеролог, которая ни разу не испытывала серьёзных проблем со здоровьем и продолжает вести активный образ жизни. Она гуляет по пять километров каждый день, шутит и радуется жизни, сохраняя при этом ясность ума и бодрость.
Завтрак как основа здоровья
«Здоровье начинается с завтрака», – утверждает эксперт с лёгкой улыбкой. По её мнению, правильный завтрак – это ключ к хорошему самочувствию и отличному настроению на весь день. Утренний приём пищи задаёт ритм работы организма и помогает избежать неприятностей с желудочно-кишечным трактом.
Что включить в утренний рацион
- Стакан тёплой воды натощак: без добавок, помогает запустить обмен веществ и пробуждает организм.
- Овсянка с льняным семенем: обеспечит клетчаткой и омега-3, поддерживает здоровье кишечника.
- Яйцо всмятку или омлет с зеленью: богатый источник белка, который стабилизирует уровень сахара в крови.
- Кусочек ржаного хлебца: обеспечивает медленную энергию и не вызывает скачков сахара.
- Тёплый травяной чай: расслабляет и подготавливает организм к активному дню.
Чего следует избегать
При этом гастроэнтеролог настоятельно рекомендует избегать:
- Сахара и сладостей на завтрак;
- Молочных продуктов, таких как йогурты и творожки;
- Белого хлеба и булочек;
- Колбасных изделий;
- Кофе на голодный желудок.
Следуя этим простым рекомендациям, можно не только обеспечить себе высокое качество жизни в любом возрасте, но и наладить гармонию в организме. Пища – это сигнал телу о том, как с ним обращаться: как с другом или с врагом.
