Многие уверены, что придерживаются здорового питания, но похудение все равно не приходит. Возможно, виноват тот самый «полезный» завтрак, скрывающийся под слоем соблазнительных наклеек. Разберемся, где сахар прячется так ловко, что его не заметит даже самый внимательный.
Суперфуды, которые не так уж и супер
Гранола и мюсли превращаются в настоящие сладкие ловушки. Они могут содержать до 25 г сахара на 100 г, что эквивалентно пяти кубикам сахара! Для сравнения, в порции чизкейка возникает лишь 15 г.
- Идеальный вариант — выбирать гранолу без добавленного сахара или готовить самостоятельно, смешивая овес, орехи и небольшое количество меда.
Обезжиренные йогурты: святое заблуждение
Покупая обезжиренные йогурты, многие верят, что делают правильный выбор. Однако зачастую это значит 100% сахара. Чтобы замаскировать отсутствие жира, производители добавляют сладкие сиропы, и в одном стаканчике может таиться до 20 г сахара, как в пончике!
- Чтобы избежать сюрпризов, стоит выбирать греческий йогурт без добавок и добавлять в него свежие ягоды.
Напитки-подозреваемые
Готовые смузи и соки часто оказываются обманом: в одном стакане магазинного сока скрыто 6–8 ложек сахара, даже без дополнительных добавок. Напитки из супермаркетов могут быть сладче сладкого десерта.
Что делать? Готовить соки самостоятельно и разбавлять их водой в соотношении 1:1.
Внимание к спискам ингредиентов поможет выявить скрытые сахара и сделать осознанный выбор.
