На прилавках магазинов можно встретить множество экзотических суперфудов, таких как семена чиа и ягоды годжи, которые порой стоят так же, как хороший кусок мяса. Заблуждение, что здоровое питание требует больших затрат и сложных ингредиентов, пора рассеять. На наших просторах уже много лет произрастают мощные суперфуды, которые не только доступны, но и по своим питательным свойствам часто превосходят их зарубежных соперников, пишет Дзен-канал " ГЕОРГИЙ КАВКАЗ Life".
Семена льна против семян чиа
Семена чиа славятся высоким содержанием омега-3 жирных кислот и клетчатки, а также их способностью впитывать воду. Однако их цена вызывает вопросы.
Семена льна можно назвать настоящим кладезем полезных веществ. Давайте сравним:
- Омега-3: В льняных семенах этого полезного элемента в несколько раз больше, чем в семенах чиа, что делает их отличным выбором для поддержания здоровья сердца и мозга.
- Цена: Лен значительно дешевле, стоит в 5-7 раз меньше, чем чиа, и считается наиболее доступным источником омега-3 на рынке.
Семена льна можно добавлять в каши, смузи и выпечку, а также готовить из них полезный кисель.
Облепиха против ягод годжи
Ягоды годжи рекламируются как невероятный источник витамина C и антиоксидантов, однако стоит обратить внимание на их конкурента.
Облепиха является настоящей витаминной бомбой. В ней содержится в 10-15 раз больше витамина C, чем в апельсинах, и значительно больше, чем в ягодах годжи. Эти ягоды не только укрепляют иммунитет, но и обогащены витаминами A, E, K и всей группой B.
- Польза для кожи: Масло облепихи активно используется для заживления ран и ожогов, что делает их безопасными для наружного применения и употребления.
- Как использовать: Облепиху можно перетирать с сахаром или медом, добавлять в морсы и чаи или делать варенье.
Забудьте о дорогостоящих экзотических добавках и обратите внимание на то, что доступно рядом. Правильное питание — это не только про экзотику, но и про осознанный выбор. Помните, что традиционные продукты могут выступать достойной альтернативой дорогим заморским новинкам.
