Необычные заломы и трещины на ногтях могут указывать на проблемы, превышающие последствия зимы или неудачного маникюра.
Часто люди связывают ломкость и расслаивание ногтей с стрессом или неправильным уходом. Однако, чаще всего такие изменения становятся предупреждением о нехватке питательных веществ в организме. Врачи, включая дерматокосметолога и диетолога Марият Мухину, исследуют, как правильно интерпретировать "язык" ногтей и какие изменения в рационе могут улучшить их состояние.
Ногти как индикатор здоровья
Ногти представляют собой сложную структуру, их состояние и наружный вид напрямую зависят от кровоснабжения и поступления необходимых компонентов из организма. Часто важнее обратить внимание на внутренние ресурсы, нежели на внешний уход. Изменения в ногтях могут сигнализировать о нехватке витаминов и минералов.
Научные исследования подтверждают, что здоровье ногтей является индикатором общего состояния организма. В публикациях, таких как Indian Journal of Dermatology, Venerology and Leprology, подчеркивается, что ломкость или изменение цвета - это не просто косметическая проблема, а сигнал о дефицитах.
По словам Марият Мухиной, одним из основных факторов является гипоксия - нехватка кислорода, вызванная дефицитом железа.
Сигналы от ногтей: как их распознать
Изменения в состоянии ногтей могут указывать на комплекс негативных факторов. Вот основные дефициты, за которыми стоит присмотреться:
Как улучшить здоровье ногтей через питание
Эксперты, включая диетолога Надежду Литвинову-Гразион, советуют обратить внимание на определенные категории продуктов для улучшения состояния ногтей:
- Для укрепления ногтей: красное мясо, печень, яйца и бобовые. Лучше всего сочетать с источниками витамина C для улучшения усвоения.
- Для нормализации обмена веществ: говядина, тыквенные семечки, цельнозерновые продукты.
- Для насыщения омега-3: жирная рыба, орехи, семена чиа.
Важно понимать, что баланс в питании — это ключ к здоровью кожи и ногтей. Вместо того чтобы маскировать проблемы, нужно начать с правильного рациона, и тогда результаты будут видны не только на ногтях, но и в общем состоянии организма.
