Как прокормиться на 150 рублей в день и при этом оставаться здоровым

Ситуации, когда бюджет ограничен, могут встретиться каждому. Будь то студенческий период, временные финансовые затруднения или стремление научиться экономить, задача питания на 150 рублей в день выглядит довольно сложной. Тем не менее, это вполне реальная задача, если следовать определённым стратегиям.

Основы: разбиваем бюджет

150 рублей в день — это 4500 рублей в месяц. Чтобы правильно распределить средства:

• 70% — на основные продукты (105 рублей в день)
• 20% — на овощи и фрукты (30 рублей в день)
• 10% — на резерв (15 рублей в день)

Таким образом, продуманный подход поможет избежать перерасхода.

Принципы эффективного питания

Для успешного сокращения расходов на питание следует учесть несколько важных принципов:

Планирование: без заранее составленного меню бюджет может быстро закончиться.

Сезонность продуктов: выбирайте те продукты, которые дешевле в данное время года.

Покупка оптом: основные сухие продукты, такие как крупы, лучше всего приобретать в больших упаковках.

Приготовление собственных блюд: полуфабрикаты стоят дороже и могут значительно увеличить расходы.

Бюджетные продукты для меню

Добавьте в свою корзину такие недорогие продукты:

• Крупы: овсянка (60-80 рублей/кг), пшено (70-90 рублей/кг), перловка (50-70 рублей/кг).
• Бобовые: чечевица (120-150 рублей/кг) и горох (60-80 рублей/кг).
• Овощи: капуста (30-50 рублей/кг), морковь (25-40 рублей/кг), лук (20-35 рублей/кг).

Эти продукты обеспечат вас необходимыми питательными веществами и витаминами, оставаясь в рамках бюджета.