Эксперты в области здравоохранения предупреждают: диабет — это не только вопрос сладкого в рационе. Это результат накопления вредных привычек, которые тихо, едва заметно, подрывают обмен веществ, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Как формируется диабет?
Первый этап — это скрытые скачки уровня сахара. Да, привычная диета может включать хлеб, каши и сладости, но незаметные колебания уровня сахара в крови требуют от поджелудочной железы увеличенной выработки инсулина.
На втором этапе начинает развиваться инсулинорезистентность. Клетки теряют чувствительность к инсулину, что может привести к тревожным симптомам, таким как желание сладкого и усталость после еды.
На третьем этапе простые углеводы вызывают длительное повышение сахара в крови, и прокатившиеся снизу вверх симптомы игнорируются, пока не заиграет красный сигнал. Тогда дается понять, что ситуация становится критической.
Четвертый этап — это диабет второго типа, когда уровень сахара становится стабильно высоким, и требуется активное вмешательство в ситуацию.
9 привычек, способствующих диабету
Вот некоторые привычки, которые должны насторожить каждого:
Советы по улучшению здоровья
Для снижения риска развития диабета можно ввести несколько простых привычек:
- Увеличить потребление воды до 1,5-2 литров в день.
- Старательно контролировать внезапные перекусы, заменяя их белковыми перекусами: орехи, яйца или творог.
- Оптимизировать режим сна и избегать стрессов, уделяя время дыхательным практикам.
