Кофеин – мощный нейростимулятор, известный способностью поднимать уровень дофамина в мозге, что делает людей более энергичными и бодрыми. В ситуациях, когда будни кажутся слишком тяжелыми, кофе может стать хорошим помощником для перезагрузки. Напиток способен активизировать мозговую деятельность, улучшая сосредоточенность и поднимая настроение.
Исследования демонстрируют, что регулярное употребление кофе связано с пониженным риском депрессии, как отмечает The New York Times. Однако психиатр Ма-Ли Вонг подчеркивает, что это не доказывает, что кофе может предотвратить или вылечить депрессию.
Как кофе влияет на наше ощущение счастья
Неудивительно, что кофеин вызывает положительные эмоции. По словам психиатра Рамина Моджтабая, кофеин усиливает дофаминовую активность, помогая чувствовать себя более вовлеченным и энергичным. Скорее всего, именно поэтому многие замечают кратковременное улучшение настроения, особенно в утренние часы.
Как подметила психолог Лаура Джулиано, кофе наилучшим образом срабатывает в моменты дефицита: будь то недосыпание, выполнение сложной задачи или просто нехватка времени на чашку любимого напитка. Тем не менее, эксперты предупреждают: регулярное потребление кофе приводит к адаптации мозга, и в итоге эффект может снижаться. Поэтому у тех, кто пьет кофе каждый день, улучшение настроения может оказаться всего лишь способом снять симптомы отмены, такие как усталость или головные боли.
Оптимальная доза кофе для поднятия настроения
Независимо от источника, кофе может оказать полезное влияние на психоэмоциональное состояние. Однако для ощутимого эффекта важно знать меру. Оптимальная доза для позитивного изменения настроения – одна-две чашки. Недостаток кофе может не проявиться, а избыток, наоборот, вызовет тревожность и нервозность.
Тем, кому лучше отказаться от кофе
Тем не менее, не всем кофе подходит. Для людей с предрасположенностью к тревожным расстройствам даже чашка может усугубить состояние, особенно если выпит вечером, влияя на качество сна. Рекомендуется избегать кофе за 6-12 часов до сна. Также следует осторожно подходить к потреблению подросткам до 18 лет и консультироваться с врачом тем, кто принимает многие лекарства, включая психотропные препараты.
Эпидемиолог Хунлей Чен советует обращаться к специалистам при наличии симптомов депрессии, поскольку кофе не является решением проблемы. Однако при хорошем психическом состоянии одна-две чашки кофе способны положительно сказаться на настроении.
