Порой привычные продукты, которые мы едим ежедневно, могут стать скрытыми врагами на пути к идеальной фигуре. Даже если вы тщательно следите за рационом, важно помнить о некоторых «троянских» продуктах, которые способствуют набору веса. Издание Eatthis выделило 9 таких продуктов, на которые стоит обратить особое внимание, сообщает канал "Наша Жизнь".
Некоторые скрытые калории
- Ароматизированный йогурт: В то время как йогурт традиционно считается полезным продуктом, многие ароматизированные варианты изобилуют добавленным сахаром. Исследования показывают, что его избыток может провоцировать увеличение веса, жировые отложения на животе и даже риск ожирения. Лучшим выбором будет неароматизированный греческий йогурт.
- Завтрак из хлопьев: Многие популярные хлопья полны сахара и бедны белками. Нехватка белка может вызывать чувство голода еще до обеда, что неминуемо ведет к перееданию. Чтобы избежать этого, лучше выбирать хлопья с высоким содержанием клетчатки и белка.
- Булочки: Белая мука, из которой сделаны многие булочки, имеет низкое содержание клетчатки, что затрудняет чувство сытости. Исследования показывают, что слабое здоровье кишечника связано с затруднением контроля веса.
Непредсказуемые перекусы
- Смузи: Хотя смузи могут быть отличным вариантом для завтрака, они могут легко превратиться в настоящую калорийную бомбу, если в них добавлять сладкие йогурты или слишком много орехового масла. Домашние смузи с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка — оптимальный выбор.
- Сухофрукты: Комбинация орехов и сухофруктов может быть питательной, но если ваша смесь перегружена шоколадом, это может привести к неожиданному увеличению потребления сахара.
- Газировка: Хотя все знают о высоком содержании сахара в газированных напитках, многие не осознают, сколько калорий это добавляет к ежедневному рациону. Это не только ухудшает здоровье, но и способствует набору веса.
Подводные камни в «диетических» продуктах
- Батончики мюсли: Эти продукты часто позиционируются как здоровое питание, но некоторые из них могут содержать много лишних калорий и сахара. Важно выбирать варианты с большим количеством клетчатки и белка.
- Алкоголь: Частое употребление алкогольных напитков может незаметно увеличивать вашу калорийность. Один-два бокала вина могут казаться безвредными, но практика может привести к нежелательным результатам.
- Обезжиренные продукты: Хотя они кажутся более здоровыми, некоторые из них могут быть сладкими, чтобы компенсировать отсутствие жира, что, в свою очередь, ведет к набору веса.
