Отказаться от страха перед сердечными недугами, такими как инсульт и инфаркт, — значит взять здоровье в свои руки. Причиной этих серьезных заболеваний часто становится атеросклероз, когда сосуды забиваются холестерином, что приводит к их сужению. Хорошая новость заключается в том, что многие риски можно контролировать, изменяя свой образ жизни.
Модифицируемые факторы риска
- Питание: Сбалансированная диета, богатая овощами и фруктами, поможет предотвратить образование вредного холестерина.
- Вес: Поддержание здорового веса снижает нагрузку на сердце и уменьшает риск заболеваний.
- Физическая активность: Регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
- Давление: Контроль уровня артериального давления — ключевой аспект в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
- Холестерин: Нормализация уровня холестерина в крови может существенно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Немодифицируемые факторы риска
- Возраст: С возрастом увеличивается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Наследственность: Если в семье были случаи сердечных заболеваний, стоит обратить на это внимание.
- Пол: Мужчины более подвержены сердечно-сосудистым недугам на ранних стадиях жизни, чем женщины.
Квалифицированные кардиологи, такие как Роксана Портнова, подчеркивают важность активного подхода к охране здоровья сердца. После внимательного анализа всех факторов, можно разработать индивидуальный план профилактики, учитывающий как модифицируемые, так и немодифицируемые аспекты.
Советы по поддержанию здоровья сердца могут включать в себя полезные привычки, такие как отказ от курения, снижение стресса и регулярные медицинские осмотры. Помните, что ваше здоровье в ваших руках, и активные действия могут значительно повысить качество жизни!
