Зеленый чай завоевал сердца многих людей по всему миру благодаря своим полезным свойствам. Тем не менее, перед тем как включить этот напиток в свой рацион, стоит разобраться в его особенностях. В этой статье рассматриваются полезные качества зеленого чая и его влияние на артериальное давление.
Польза зеленого чая
Этот напиток богат антиоксидантами, что поддерживает общее здоровье и улучшает состояние кожи. Зеленый чай также помогает бороться с легкими заболеваниями, такими как ОРВИ, благодаря способности очищать организм от вредных веществ и ускорять обмен веществ.
Дополнительное достоинство напитка — его противовоспалительные свойства. Он повышает уровень энергии, помогает избавиться от усталости и сонливости, что делает его идеальным выбором для утреннего пробуждения.
Эксперты отмечают, что в зеленом чае содержатся полезные минералы, такие как йод и фтор, которые могут нейтрализовать соли тяжелых металлов, а также способствовать мочегонному эффекту, что важно для здоровья мочеполовой системы.
Когда зеленый чай может навредить
Несмотря на все его достоинства, зеленый чай имеет и свои ограничения. Теин может оказывать возбуждающее действие на нервную систему, поэтому людям с повышенной раздражительностью следует проявлять осторожность при его употреблении. Однако, зелёный чай выводится из организма полностью, делая его менее стимулирующим по сравнению с кофе.
Не стоит забывать о взаимодействии напитка с антикоагулянтами, поскольку витамин К, содержащийся в чае, может снижать эффективность этих препаратов. Кроме того, при дефиците железа его лучше пить спустя 30 минут после еды, чтобы избежать нарушения усвоения необходимых веществ.
Влияние на артериальное давление
Горячий зеленый чай помогает мягко снижать артериальное давление, расширяя сосуды и облегчая симптомы гипертонии, такие как мигрени и головокружение. Регулярное употребление, до пяти чашек в день, может улучшить сосудистую гибкость, снизить уровень холестерина и стабилизировать давление, что в свою очередь уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Тем не менее, людям с повышенной нервной возбудимостью и предрасположенностью к сердцебиениям следует проявлять осторожность, так как содержание кофеина может вызвать скачки давления.
Как правильно пить зеленый чай
Для максимальной пользы рекомендуется выбирать натуральный листовой чай, избегая пакетированного, который часто содержит добавки и ароматизаторы. Листья должны быть однородными по размеру, без посторонних примесей.
Чай следует хранить в герметичном контейнере, предпочтительно из жестяной или стеклянной упаковки, в защищенном от солнечного света месте. Для заваривания воды необходимо использовать мягкую, после чего остудить её до 75-80 °C и прогреть посуду горячей водой. После этого листья чая можно залить водой, предварительно слив её для промывки.
