Многие считают телеведущую Елену Малышеву чуть ли не сверхчеловеком. С ее неиссякаемым запасом энергии и великолепным внешним видом она действительно вызывает зависть. Но основа ее успеха кроется не в волшебных таблетках, а в строгой дисциплине, которую бы позавидовали даже самые опытные повара.
Метод дробного питания
Малышева представляет собой практический пример того, как рацион питания может стать основой для здоровья и бодрости. Ее система дробного питания лучше всего напоминает строгий режим: небольшие порции, но частые приемы пищи – до шести раз в день по 200–300 граммов. Такой подход позволяет избежать растягивания желудка и стабильного обмена веществ.
Помимо контроля за порциями, ведущая акцентирует внимание на водном балансе. Она пропивает до двух литров воды в день и настоятельно рекомендует отказаться от аспекта увлажнения с помощью напитков, которые содержат кофе, чай или соки.
Избегание вредных веществ
Важным принципом ее метода является полное исключение соли, сахара и масла из рациона. Малышева утверждает, что это позволяет раскрыть природные вкусы продуктов, сделав их более насыщенными. Вода по ее мнению — единственный важный элемент, необходимый для правильного функционирования организма. Причем, такая смена стиля питания не только полезна, но также способствует легкости и ясности в жизни.
К жареным блюдам ведется единая позиция: лучше их избегать, поскольку запах жареного ассоциируется с канцерогенами. Вместо этого предпочтение отдается запеченным, тушеным и вареным блюдам, что создает более здоровый и безопасный рацион.
Принципы питания и спорта
Каждый день Елена Малышева придерживается простого, но эффективного плана. Завтрак состоит из овсянки или творога с ягодами, затем обед – куриная грудка с брокколи. Ужин остается легким и нежным, а перекусы включают орехи и фрукты. Важным аспектом является ограничение алкоголя, хотя в хорошей компании можно позволить себе бокал вина, который затем необходимо запить большим количеством воды.
Не стоит забывать, что физическая активность для Малышевой не является культовой практикой. Она считает, что важнее двигаться в меру и находить активные занятия во время кастингов и съемок. В отличие от традиционного восприятия спорта, для нее это всего лишь способ поддерживать себя в форме.
