Недавние исследования пришли к неожиданным выводам: использование лифтов, возможно, не так полезно, как кажется. Ученые акцентируют внимание на том, что, выбирая лестницу, люди могут значительно улучшить свою физическую форму и, как следствие, продлить жизнь, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Упражнения, которые спасают жизнь
По информации, опубликованной в StudyFinds, походка по лестнице может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличить продолжительность жизни. Даже для тех, кто уже сталкивался с сердечными проблемами, ежедневные подъемы по лестнице оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья.
Доктор Софи Пэддок, одна из авторов этих исследований, подчеркивает: "Независимо от вашего выбора — лестница или лифт, сделайте выбор в пользу лестницы. Даже краткие моменты физической активности могут оказывать значительное влияние на здоровье. Необходимо встроить такие простые упражнения в повседневную жизнь".
Почему это важно?
Статистика говорит о том, что сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во многих странах, включая США. При этом оказывается, что регулярные физические нагрузки — это один из лучших способов предотвратить эти недуги. Более 480 тысяч участников из девяти исследований, изучивших эту проблему, продемонстрировали, что подъем по лестнице может снизить риск смерти от любых причин на 24% и на 39% уменьшить вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Занятие спортом не ограничивается исключительно тренажерами; простая лестница может стать вашим лучшим союзником в борьбе за здоровье.
- Ученые настоятельно рекомендуют стремиться к 150 минутам умеренной физической активности в неделю, что может быть достигнуто, добавляя подъемы по лестнице в свой распорядок дня.
Следуйте за своим сердцем
Лестницы просты и доступны в большинстве мест, от офисов до парковых зон. Привычка подниматься по ним вместо использования лифта может, казалось бы, показаться мелочью, но именно такие изменения в повседневной жизни могут привести к значительным улучшениям в здоровье.
Исследования показывают, что частота подъемов по лестнице и качество здоровья участников напрямую связаны. Так что каждый дополнительный подъем может стать одним из многих шагов к более долгой и здоровой жизни. В современных условиях, когда уровень физической активности многих людей понижен, выбор в пользу лестницы становится весьма актуальным.
