Когда наступает вечер, хочется сбросить напряжение и приготовиться ко сну. Но какой напиток выбрать, чтобы ночь прошла спокойно? Крепкий кофе и черный чай точно не подойдут. Зато эти пять видов чая помогут успокоить нервы и содействовать быстрому засыпанию, пишет Дзен-канал "ГЕОРГИЙ КАВКАЗ".
1. Ромашковый чай: мягкое природное седативное
Почему его выбрать:
- Содержит апигенин — вещество, известное своими свойствами снижать тревожность и успокаивать.
- Уменьшает воспаления и поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта.
Как заварить: Используйте 1 чайную ложку сухих цветков на чашку воды, настаивайте 5-7 минут. По желанию можно добавить мед.
2. Мятный чай: идеальное решение для перегруженного разума
Почему он полезен:
- Ментол помогает расслабить мышцы и облегчить головную боль.
- Улучшает пищеварение, что особенно актуально после вечерней трапезы.
Как заварить: Залейте свежие или сушеные листья мяты горячей водой (не кипятком!) и дайте настояться 3-5 минут.
3. Чай из мелиссы: натуральный антидепрессант
Зачем его пить:
- Снижает уровень кортизола, что помогает облегчить стресс и тревогу.
- Способствует улучшению сна и снижению бессонницы.
Как заварить: Используйте 1 столовую ложку мелиссы на 200 мл воды, настаивайте 10 минут.
Эти чаи — совершенно уникальные средства, способные не просто расслабить, но и улучшить общее состояние. С помощью правильных травяных настоев можно не только насладиться теплом вечера, но и эффективно подготовиться к спокойному ночному отдыху.
