Современная жизнь полна стресса, и к концу рабочего дня многие испытывают необходимость отключиться от всего и переключиться на что-то простое и привычное. Часто это приводит к тому, что люди бездумно берут в руки смартфоны, погружаясь в бесконечный поток новостей, мемов или социальных сетей. Однако, как показывает практика, такой подход может усугубить состояние.
Клинический психолог Эмма Палмер-Купер из Университета Саутгемптона предупреждает, что зависимость от телефона может оказать негативное влияние на психическое здоровье, усугубляя чувство тревоги и одиночества. Вместо того, чтобы облегчить напряжение, постоянный скроллинг на экране лишь ухудшает общее самочувствие. Исследования показывают, что время, потраченное на безрезультатное использование смартфона, — это время, которое можно было бы посвятить более полезным занятиям.
Что же делать вместо этого?
Существует множество замечательных и простых способов расслабиться, которые не требуют использования гаджетов. Ниже представлены семь наиболее эффективных из них:
Польза от новых привычек
Психологи согласны в одном: эти занятия не просто отвлекают от повседневных забот, они способствуют тому, чтобы перезагрузить разум и восстановить силы. Никакой другой подход, как старые добрые хобби и простые физические активности, не помогут так же эффективно справиться с эмоциональным напряжением. Главное — отложить гаджеты и открыть для себя новый мир интересных и полезных активностей.
