Новоиспеченные исследования утверждают, что некоторые напитки способны не только утолить жажду, но и оказать заметное влияние на работу мозга. Специалисты утверждают, что правильно подобранные напитки могут заметно улучшить настроение, память и концентрацию внимания, а также снизить уровень тревожности, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Куда движется наш мозг?
Клинический диетолог Роксана Эхсани опубликовала информацию о том, какие именно напитки следует включить в рацион для поддержки здоровья мозга. Ведущие ученые пришли к выводу, что сочетание определенных компонентов в этих напитках может значительно повлиять на когнитивные функции. К примеру, лишь несколько рюмок некоторых из них могут положительно сказаться на общем состоянии организма.
Список напитков для бодрости ума
- Зеленый чай. Этот целебный напиток благодаря в своем составе кофеину и теанину способен поднять внимание, память и даже помочь в задачах, требующих сосредоточенности.
- Комбуча. Напиток на основе чайного гриба поддерживает здоровую флору кишечника, что, как показывают исследования, улучшает функции мозга и позитивно влияет на настроение.
- Натуральный апельсиновый сок. Содержит множество витаминов и фитонутриентов, защищающих мозг и снижает риск деменции.
- Гранатовый сок. Исследования показали, что употребление гранатового сока улучшает память и помогает старшему поколению справляться с возрастными изменениями.
- Молоко. Обеспечивает организм витамином B12, необходимым для защиты нервных клеток и связи между ними.
- Кофе. Известный своим бодрящим эффектом, кофе также помогает предотвратить нейродегенеративные заболевания и улучшает память.
Еще несколько полезных напитков
- Свекольный сок. Улучшает кровообращение, способствуя доставке кислорода в мозг.
- Кефир. Этот продукт с пробиотиками поддерживает здоровье кишечника, что в свою очередь может сказаться на когнитивных функциях.
- Чай из женьшеня. Обостряет память и повышает пластичность мозга у пожилых людей.
Таким образом, для сохранения ясности ума и хорошего самочувствия стоит разнообразить рацион и включить в него вкусные и полезные напитки.
