Медицинский психолог АРМБ рассказала, когда пора обратиться за помощью к специалисту
В неделю сохранения психического здоровья медицинский психолог Альметьевской районной многопрофильной больницы Алия Нагимуллина напомнила о важности психического благополучия и заботы о себе, рассказала о сигналах, на которые стоит обратить внимание.
«Обычная физическая усталость проходит после пары дней хорошего сна. Но если вы «устали» так, что даже отпуск не возвращает силы, дело может быть глубже. В такие моменты наш организм и психика пытаются докричаться до нас через определенные сигналы. И это не обязательно означает депрессию — часто так проявляется сильное эмоциональное выгорание или глубокая апатия», - отметила Алия Фаритовна.
Вот 5 маркеров, по мнению психолога, к которым стоит прислушаться внимательнее:
1. Отдых больше не заряжает. Вы спите по 8–10 часов, проводите выходные в постели, но просыпаетесь уже с чувством разбитости.
2. Исчезла радость от привычных вещей. То, что раньше наполняло энергией (хобби, встречи с близкими, любимая еда), теперь вызывает лишь равнодушие. Психика словно включает «режим энергосбережения».
3. Любая мелочь ранит или злит. Когда внутренний ресурс на нуле, защитные барьеры падают. Из-за этого могут появляться непривычные вспышки раздражения или слезы из-за пустяка.
4. «Туман» в голове. Становится трудно концентрироваться и принимать даже простые бытовые решения. Рабочие задачи, которые раньше занимали полчаса, растягиваются на целый день.
5. Тело подает сигналы. Сюда относятся явные изменения в базовых потребностях: бессонница (или, наоборот, постоянная сонливость), а также резкие скачки аппетита.
Что с этим делать?
Если вы заметили у себя несколько совпадений, это не повод пугаться или ставить себе диагнозы. Это повод отнестись к себе бережно.
Иногда, чтобы распутать этот клубок и понять, где именно произошел сбой, нужен профессиональный взгляд со стороны. Консультация медицинского психолога или другого специалиста смежного профиля — безопасное пространство, где можно разобраться в истинных причинах усталости и вместе найти оптимальный путь к восстановлению сил.
