С приходом весны и наступлением дачного сезона многие садоводы спешат запуститься в свои работы. Однако с радостью приходит и риск возникновения болей в спине и мышцах. Терапевт Сабина Дельманова делится советами, которые помогут минимизировать неприятные ощущения и сохранить здоровье в процессе работы на даче.
Что делать при резких болях
Если в процессе работы дачникам вдруг стали известны резкие спазмы, важно сразу отложить все дела и обеспечить себе отдых. По словам Сабины Дельмановой, удачным решением может стать применение местных средств: обычных пластырей, мазей или гелей с нестероидными противовоспалительными компонентами, которые могут облегчить боль.
Запрет на тепло и компрессы
Не стоит прибегать к использованию горячих ванн или прикладыванию разогревающих компрессов. По мнению эксперта, подобные методы могут оказаться неэффективными и даже негативно сказаться на состоянии. Вместо этого, чтобы улучшить кровообращение в затруднённых мышцах, рекомендуется повязать поясницу шерстяным платком.
Профилактика и уход
Для того чтобы избежать появления болей, важно следить за своей позой и избегать чрезмерных нагрузок. В более тяжелых случаях стоит задуматься о регулярных перерывах в работе и физических упражнениях на растяжку. Применение мягкого массажа или использование ортопедических средств также могут значительно облегчить состояние.
Следуя этим простым советам, дачники смогут не только наслаждаться процессом работы, но и сохранить здоровье своего позвоночника и общего самочувствия. Берегите себя и не забывайте о важности заботы о теле во время активного отдыха на даче!
