Вафли – это лакомство, которое завоевало сердца многих сладкоежек. Но что, если у вас цель – оставить лишние килограммы позади? Решение есть! Секрет кроется в выборе правильных ингредиентов, которые преобразят привычные вафли в лёгкое и полезное угощение.
Вафли с кабачками: идеальный старт дня
Кабачковые вафли быстро становятся популярными благодаря своей полезности и неповторимому вкусу. В их состав входят:
- Кабачок – 200 г
- Куриное яйцо – 1 шт.
- Соль – 0,25 ч. ложки
- Разрыхлитель – 0,25 ч. ложки
- Рисовая мука – 65 г
- Растительное масло – для смазывания вафельницы
Калорийность одной порции составляет всего 140 кКал, а время приготовления – всего 35 минут. Идеальный вариант для здорового завтрака!
Бельгийские вафли: пп версия
Для истинных ценителей сладкого — делаем полезные бельгийские вафли. Их состав включает:
- Овсяные хлопья – 250 г
- Молоко – 100 мл
- Яблоко – 1 шт.
- Банан – 1 шт.
- Куриные яйца – 2 шт.
- Сода – 0,5 ч. ложки
- Соль – по вкусу
- Растительное масло – для смазывания формы
Добавив по желанию 1 ст. ложку сахара или его заменителя, можно достичь прекрасного сладкого вкуса. Эти вафли имеют калорийность 199 кКал и готовятся за 30 минут.
Так что, любители вкусного и полезного, не упускайте возможность порадовать себя новыми вафлями, которые позволят вам не заботиться о лишних калориях и насладиться каждым укусом!
