Вода составляет около 60% массы человеческого тела, что подчеркивает важность поддержания адекватного водного баланса. Каковы же симптомы обезвоживания и когда нужно бить тревогу?
Обезвоживание: его опасности
Сильное обезвоживание, особенно у людей страдающих диабетом, может привести к серьезным осложнениям, таким как кетоацидоз. Это состояние возникает, когда в крови скапливаются кетоны, что приводит к повышенной кислотности и представляет угрозу для жизни. Невозможность своевременно оказать помощь может привести к кетоацидозной коме и другим опасным последствиям.
Симптомы обезвоживания
Существует несколько стадий обезвоживания:
При кетоацидозе добавляются:
- тошнота и рвота;
- запах ацетона изо рта;
- учащенное дыхание;
- затуманенное сознание.
Как восполнить потерю жидкости?
Чистая вода является безусловно лучшим источником для пополнения водных запасов. Однако есть и другие продукты, которые помогут избежать обезвоживания:
- Чай и кофе тоже способствуют гидратации.
- Фрукты и овощи, такие как арбузы и огурцы, содержат много воды.
- Супы, несмотря на добавки, в основном состоят из жидкости.
- Соки и смузи также могут помочь, но лучше есть целые фрукты.
Следует избегать газированных напитков, так как они содержат много сахара и добавок. Пиво, хотя и состоит из воды, не рекомендуется для гидратации из-за содержания алкоголя, который приводит к обезвоживанию.
