Кто бы мог подумать, что секреты долголетия могут быть такими простыми? Японцы, популярные своими высокими показателями долгожителей, открыли миру несколько интересных традиций и привычек, которые, по их мнению, способствуют долголетию. Исследовательница долголетия Юми Ямамото, работающая в организации LongeviQuest, изучила жизни 269 долгожителей Японии, среди которых был и местный житель с впечатляющими 116 годами на счету.
Здоровое питание и осознанность
- Ешьте до 80% насыщения: В Японии популярна поговорка "хара хачи бу", которая призывает есть только до ощущения легкого насыщения. Это помогает избегать переедания и способно позитивно сказаться на здоровье.
- Умеренность в привычках: Японцы придерживаются идеи ''всё в меру''. Например, один из самых известных долгожителей, Кане Танека, наслаждался кока-колой, но только в рамках одной бутылки в день. Это отражает подход японцев к сбалансированному питанию и образу жизни.
Физическая активность и дисциплина
- Радиогимнастика: С 1928 года в Японии популярна радиогимнастика. Каждый день жители страны выделяют всего пять минут на упражнения, что хорошо влияет на общее самочувствие. Эта практика остается актуальной и в современном мире.
- Прямая осанка: Сохранять правильную осанку – одна из привычек долгожителей. Как отмечает Ямамото, много пожилых японцев остаются дисциплинированными и строги к себе, что позволяет им сохранять хорошую осанку даже на глубокой старости.
Секреты японских долгожителей лежат в простоте, ежедневной практике и осознанности. Эти жизненные привычки показывают, что долголетие — это не только результат генетики, но и влияние образа жизни, привычек и отношения к своему здоровью.
