Как осенние продукты могут укрепить ваш иммунитет зимой

С началом осенне-зимнего сезона поддержка иммунной системы становится особенно актуальной. Ключевым фактором для этого является адаптация питания.

По совету британского врача-иммунолога из Университета Сассекса Дженни Маккиочи, для укрепления иммунитета необходимо включить в рацион разнообразные продукты. Главные акценты следует делать на:

• Красное мясо: источник белка и минералов.
• Жирную рыбу: такая как лосось и более доступные варианты, как скумбрия.
• Ферментированные продукты: кефир и натуральный йогурт для улучшения микрофлоры.

Залог успешного старта дня это правильный завтрак. Ферментированные продукты, как кефир или йогурт, помогут восстановить баланс кишечных бактерий, что особенно важно в период сезонных инфекций. Не стоит забывать о vitamin C, содержащемся в киви, красном перце, ягодах и грейпфрутах. Он ускоряет восстановление организма при простудах.

В условиях недостатка солнечного света в зимний период важно следить за уровнями витамина D. Изобилуют им жирные сорта рыбы, а также яйца и молочные продукты. Эти компоненты помогут поддерживать здоровье на должном уровне.

Красное мясо тоже не следует исключать из рациона. Оно богато белком, железом и витаминами группы B, необходимыми для иммунной системы. Важно придерживаться умеренности и выбирать менее жирные варианты, предпочитая способы запекания или тушения.

Следует помнить, что данный материал носит лишь информационный характер. Перед приемом любых добавок или лекарств важно консультироваться с врачами, чтобы избежать негативных реакций.

Ранее на платформе Учительская газета была опубликована информация о продуктах, способных защитить от рака, с мнением известного российского врача-эндокринолога, сообщает источник.