Как преодолеть токсикоз: еда, которая поможет

Первый триместр беременности становится настоящим испытанием для многих женщин. Тошнота, слабость и изменчивый аппетит могут сделать каждый день непростым. Даже любимые запахи вдруг начинают вызывать дискомфорт.

Тем не менее, есть хорошие новости: корректируя рацион, можно значительно облегчить симптомы токсикоза. Не обязательно заставлять себя есть пересоленную овсянку важно лишь знать, какие продукты действительно помогут.

Имбирь натуральный помощник

Имбирь зарекомендовал себя как отличное средство от тошноты. Он улучшает пищеварение и помогает справиться со спазмами.

Как употреблять:

• Добавляйте свежие кусочки имбиря в чай.
• Пейте тёплую воду с лимоном и небольшим количеством имбиря утром.
• Легкие имбирные печенья помогут поддержать хороший тонус.

Главное не переборщить, достаточно 1-2 граммов в день.

Легкие перекусы выход из ситуации

Пустой желудок часто усугубляет тошноту. Рекомендуется есть небольшими порциями каждые 23 часа.

Что можно взять с собой:

• Сухарики или галетное печенье;
• Фрукты, такие как яблоки и бананы;
• Овсяные хлопья и крекеры;
• Лёгкие супы или пюре.

Маленький совет: держите на тумбочке у кровати печенье или банан, чтобы поесть, не вставая с постели. Это может значительно помочь!

Холодные блюда облегчение для желудка

Многие беременные замечают, что горячая пища вызывает большую тошноту. Холодные или комнатной температуры продукты, наоборот, обычно легче переносятся.

Попробуйте такие варианты:

• Салаты;
• Смузи;
• Творог с фруктами;
• Охлаждённые супы и каши.

Цитрусовые также могут стать полезными лимон и апельсины помогают переключить рецепторы.

Не забывайте о важности гидратации: небольшими глотками пейте воду и травяные чаи, если улучшается состояние. Помните, токсикоз временное явление, которое обычно проходит к 1214 неделе.