Татарстанцам рассказали, как наладить режим сна после новогодних праздников
После новогодних выходных многие испытывают проблемы со сном. Вот несколько советов для нормализации режима:
Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
Легкий ужин: выбирайте продукты с высоким содержанием магния и калия (овсянка, бананы).
Ритуалы: проветривайте комнату, гуляйте перед сном и пейте тёплое молоко с мёдом.
Гигиена сна: отключайте гаджеты за 1-2 часа до сна и создавайте тишину и темноту в спальне.
Травы: используйте успокаивающие настои при бессоннице.
Если проблемы со сном продолжаются, обратитесь к врачу.
"Вести Татарстан" в MAX
