Татарстанцам рассказали, как наладить режим сна после новогодних праздников

Татарстанцам рассказали, как наладить режим сна после новогодних праздников

После новогодних выходных многие испытывают проблемы со сном. Вот несколько советов для нормализации режима:

Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.

Легкий ужин: выбирайте продукты с высоким содержанием магния и калия (овсянка, бананы).

Ритуалы: проветривайте комнату, гуляйте перед сном и пейте тёплое молоко с мёдом.

Гигиена сна: отключайте гаджеты за 1-2 часа до сна и создавайте тишину и темноту в спальне.

Травы: используйте успокаивающие настои при бессоннице.

Если проблемы со сном продолжаются, обратитесь к врачу.

Подписаться| Сообщить новость

"Вести Татарстан" в MAX