Каша из киноа с яблоками: полезный завтрак с нежным вкусом
Смешивая полезность киноа и сладость яблок, можно создать идеальное утреннее блюдо. Эта каша не только вкусная, но и обладающая множеством питательных веществ, станет отличным началом дня, пишет канал "Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. ".
Что понадобится для приготовления?
Киноа – 40 г
Кокосовое молоко – 200 мл
Яблоко – 1 шт.
Корица – 1/2 ч.л.
Семена чиа – 1 ст.л.
ГХИ – 1 ч.л.
Пошаговый процесс приготовления
Подготовка киноа: Тщательно промыть киноа под холодной водой. Поместить крупу в кастрюлю и залить кокосовым молоком. Довести до кипения и готовить на медленном огне около 10-12 минут, пока не станет мягким.
Добавление семян: Ввести семена чиа в готовую кашу, накрыть крышкой и оставить на 5 минут, чтобы они насытились влагой.
Приготовление яблок: Яблоки помыть, нарезать и обжарить на сковороде с топленым маслом ГХИ. Добавить корицу и готовить на слабом огне до мягкости, примерно 7-10 минут.
Сервировка: Выложить кашу на тарелку, сверху разместить карамелизованные яблоки и наслаждаться.
Этот здоровый завтрак радостно порадует вас своим вкусом и пользой! Отличный вариант для бодрого начала дня.
