Сомнолог: Ложиться спать нужно до полуночи
Среднее время, которое требуется человеку, чтобы отоспаться, – восемь часов. Есть те, кто спит больше этого времени, а есть те, кто спит меньше и чувствует себя бодро. Это не патология.
Ложиться спать нужно до полуночи. Во-первых, исследования показали: мелатонин активно вырабатывается после 22 часов. Во-вторых, именно в первой половине ночи мы спим наиболее глубоко, а значит, высыпаемся.
В идеале нужно ложиться не позже 23 часов, а вставать не позже 8 утра.
Можем ли мы не спать неделю? Нужен ли взрослому тихий час? Что можно есть перед сном? Почему вредно спать без подушки? Об этом «Татар-информу» рассказал детский невролог, внештатный сомнолог Детской городской больницы №8 Казани, ассистент кафедры детской неврологии КГМА Айдар Валиев.
Алкоголь на ночь, синтетическое белье и тихий час: врач о том, что вредит здоровому сну
Подпишитесь на @iatatarinform
