«Почему дневной сон может сыграть с вами злую шутку?»
Сомнолог Айдар Валиев объяснил, что большинству взрослых дневной сон мешает полноценному ночному отдыху: снижает давление сна и приводит к позднему засыпанию.
Короткий «тихий час» допустим только при лечении или сильной нагрузке — и строго 15–20 минут. Кажется приятным прилечь днём, но такая привычка может незаметно сбить весь режим.
А вы замечали, что дневной сон иногда делает ночь только сложнее?
