Хирург Лео Бокерия, достигший 80-летнего рубежа, делится своими уникальными принципами питания и образа жизни, которые помогли ему сохранить жизненные силы и ясность ума. Его подход к утренним привычкам может показаться необычным, но это философия, проверенная временем.
Утренняя энергетика на пустом желудке
По словам Бокерия, утро должно начинаться с ясных мыслей и концентрации. Он утверждает: "Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, а вечером нормально поешь". Утреннее голодание позволяет лучше сосредоточиться и справляться с важными задачами. Опыт взаимодействия с международной медицинской практикой научил профессора, что утренний кофе и легкий обед более эффективны для продуктивной работы. Когда желудок не загружен, ум работает быстрее и мыслительные процессы становятся более структурированными.
Секреты здорового питания
Бокерия пропагандирует "медицинский минимализм" в питании. Он рекомендует следовать простым, но эффективным принципам: "Постное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, а также ограниченное количество соли и сахара". Такие привычки помогают не только поддерживать оптимальный вес, но и ощущать легкость и радость жизни. Чистая и простая еда, по его мнению, это путь к физическому и душевному благополучию.
Вечер для расслабления и движения
Что касается физической активности, Бокерия считает, что заниматься спортом нужно вечером. Легкая зарядка или плавание после рабочего дня не только помогают снять напряжение, но и улучшают качество сна. Он шутит, что физическая активность – это естественное снотворное, и подчеркивает, что многие долгожители живут по этому принципу, сочетая утренний умственный подъем с вечерней активностью.
Каждый из этих простых подходов, возможно, и является секретом долголетия, позволяя сохранить молодость души и ясность ума на долгие годы.
