Заголовки научных публикаций оживают - недавнее исследование, опубликованное в авторитетном журнале "Nature", бросает свет на важность лития для сохранения здоровья мозга. Исследования продолжались целых семь лет и показали, что его недостаток может быть связан с развитием болезни Альцгеймера, пишет Дзен-канал "Здоровый Дух".
Литий, как незаметный помощник в нашем организме, поддерживает связи между нейронами, способствует укреплению миелина – защитной оболочки нервных клеток, и помогает «уборщикам» клеток очищать мозг от токсинов и «мусора». Снижение уровня этого микроэлемента может ускорить старение мозга, ухудшая память и обостряя психофизиологические нарушения.
Как литий помогает мозгу?
Литий обладает уникальными свойствами, которые оказывают значительное влияние на работу мозга:
- Защита нейронов: Литий уменьшает воздействие свободных радикалов и увеличивает уровень антиоксидантов, таких как глутатион.
- Поддержка когнитивных функций: помогает в запоминании, концентрации и ясности мышления.
- Эмоциональное равновесие: стабилизирует настроение и уменьшает тревожность, агрессию и апатии.
Где искать литий в рационе?
Хорошая новость заключается в том, что литий можно получить не только из добавок, но и из обычных продуктов. Вот несколько источников, насыщенных этим микроэлементом:
- Цельные злаки, особенно овёс, гречка и ячмень.
- Корнеплоды, такие как свёкла и сельдерей.
- Орехи и семена, включая грецкие орехи, миндаль и семена тыквы.
Минеральная вода из источников с естественным содержанием лития также станет отличным источником этого элемента. Поддержание уровня лития в организме может стать одним из ключевых шагов к сохранению ясности мышления и долголетию.
Включив в рацион продукты, богатые литием, и не забывая о физической активности и крепком сне, можно значительно улучшить общее состояние здоровья, замедляя процессы старения мозга. Эта простая, но эффективная стратегия может оказать положительное влияние на качество жизни на многие годы вперед.
