Почему так важно отдыхать без гаджетов?
Об этом «Татар-информу» рассказала врач-психиатр, психотерапевт Республиканской клинической психиатрической больницы им. В. М. Бехтерева Ольга Башмакова.
«Цифровые технологии – прерогатива нашего времени. Исключить их из жизни уже невозможно. Однако очень важно понять: отдых нервной системы не должен быть полностью связан с гаджетами. Пытайтесь убрать их незадолго до сна и на выходных», – призвала врач.
1 Гаджеты перегружают зрение, которое и так находится в постоянном напряжении.
2 Гаджеты перегружают сознание: ненужная информация незаметно для нас утомляет нервную систему, занимает место в оперативной памяти мозга, что негативно сказывается на способности трезво и полно мыслить.
«Многие люди привыкли отходить ко сну с видеорядом перед глазами. Лучше применяйте дыхательные техники – они позволяют хорошо заснуть и проснуться со свежей головой. К слову, многие сразу берут телефон, только открыв глаза, – это признак невротизации. Примите границы собственной ответственности. Если вы не проверите телефон в шесть часов утра, ничего в мире от этого не поменяется, не на все события можно повлиять», – отметила врач.
По словам психиатра, нужно признать факт: все мы сегодня зависимы от гаджетов. При должном желании и силе воли эту зависимость можно контролировать.
«Вечером вместо просмотра контента в сети займитесь физической активностью – это может быть прогулка на свежем воздухе, генеральная уборка или готовка. Ни в коем случае не сидите в телефоне допоздна – это истощает нервную систему. Не забывайте принимать витамины и ешьте много белка», – советует психотерапевт.
Где проходит грань между здоровой и нездоровой реакцией психики? Как экранное время убивает нервную систему? Как убедить человека прийти к психотерапевту? На эти и другие вопросы «Татар-информа» во Всемирный день психического здоровья ответила врач-психиатр:
Головная боль и зависимость от телефона: врач рассказала о признаках проблем с психикой
Подпишитесь на @iatatarinform
