До начала учебного года остаются считаные дни, и родителям важно заранее позаботиться о том, чтобы адаптация ребёнка к школьным будням прошла легче.
Врач-педиатр НДРБ с ПЦ Зульфия Хайрутдинова напоминает, что подготовка должна быть не только моральной, но и физической. В рационе ребёнка необходимо включать продукты, укрепляющие иммунитет и поддерживающие работу мозга: свежие овощи и фрукты, ягоды, орехи, рыбу и сложные углеводы.
Особое внимание стоит уделить режиму дня — за несколько недель до школы нужно приучить ребёнка к ранним подъёмам. Оптимальное время отхода ко сну для школьника — 21:00–22:00, а выполнять домашние задания лучше до 17:00–18:00, когда умственная активность наиболее высока.
Врач подчёркивает: начало учебного года не повод отказываться от прогулок и игр. Минимум 1–2 часа в день ребёнок должен проводить на свежем воздухе. Активные занятия помогают повысить концентрацию и выносливость.
