Создание комфортного пространства для отдыха требует внимания к различным деталям. Неправильные решения в оформлении спальни могут оказать заметное влияние на качество сна. Вот восемь распространенных ошибок, о которых стоит помнить, и советы, как их избежать.
Проблемы с освещением
Слишком яркий или холодный свет создаёт атмосферу, схожую с офисной, мешая организму адаптироваться к режиму отдыха. Белые и голубоватые лампы могут вызывать неприятные ощущения.
Решение: Поставьте несколько источников света. Использование бра или приглушенных светильников помогает создать мягкое освещение. Добавление подсветки по периметру потолка или пола также делает атмосферу более расслабляющей.
Недостаток затемнения
Даже если так кажется, что спите в темноте, уличные огни или утренний свет могут нарушить сон. Лёгкие занавески и тюль не обеспечат должной защиты от света.
Решение: Используйте плотные шторы или римские жалюзи для обеспечения полного затемнения. Это особенно важно для тех, кто страдает от проблем с режимом сна.
Перегрузка декором и техникой
Слишком много декоративных объектов в спальне может вызывать визуальный шум, оставляя мозг в состоянии активности. Исходя из этого, тяжело расслабиться и заснуть.
Решение: Подходите к декорированию со вкусом, оставляя свободное пространство. Используйте минималистичные предметы — одну-две удачные картины или стильные текстильные элементы, чтобы не перегружать обстановку.
Также стоит ограничить количество электроники и техники в спальне, избегая телевизоров и компьютеров. Воздерживайтесь от мобильных гаджетов хотя бы за час до сна, чтобы максимально облегчить процесс засыпания.