Почему обеденный перерыв и отпуск человеку необходимы

Почему обеденный перерыв и отпуск человеку необходимы?

Стресс это неотъемлемая часть жизни, неспецифическая реакция организма на какой-либо провоцирующий фактор. Это может быть физический фактор: вы ошпарили руку о горячий чайник или психоэмоциональный фактор: испуг или радость. В любом из этих случаев организм реагирует одинаково выбрасывает гормоны кортизол и норадреналин.

Стрессовые реакции исторически помогали человеку справиться с трудностями, в этом аспекте они полезны. Если гормоны поднялись, но через короткое время успокоились, то ничего плохого для организма не происходит, рассказала врач-психиатр Оксана Захарова.

Однако если слишком яркий стрессирующий фактор воздействует на человека излишне долго, то, по словам врача, его здоровью будет нанесен вред.

Мы все едим, но кто-то переедает это вредно. Так же и со стрессом. Он естественен, но у кого-то его слишком много. Если с ним не бороться, это пагубно отразится на здоровье, объяснила врач.

Чтобы эффективно защищаться от стресса, нужно заботиться о себе:

Соблюдайте режим сна и бодрствования.

Равномерно ешьте, желательно полезную еду.

Занимайтесь приятной для себя физической нагрузкой, ведь она повышает настроение. Это особенно важно для тех, у кого сидячий образ жизни.

Снять стресс может простая пешая прогулка с работы.

Некоторые люди говорят: Я отдыхаю на работе. Психиатр считает, что это неправильный подход. Работа и отдых должны быть разделены, иначе работа заполняет собой всё в жизни. Это может быть незаметно, но выступает как стрессирующий фактор.

Важно во время рабочего дня выделять промежутки для отдыха. Обязательно должны быть обеденные перерывы и отпуск.

Дыхание и другие телесные практики тоже можно применять для профилактики стресса.

Нужно уметь замедляться. Современный быстрый жизненный темп сильно загоняет в стресс, научитесь приостанавливаться и получать удовольствие от простых радостей жизни. К тому же, притормозив и прислушавшись к своему телу, можно выявить заболевания это тоже часть заботы о себе, подчеркнула врач.

Подробнее о том, как контролировать стресс и как с ним справляться в материале Татар-информа:

Постоянный стресс приводит к серьезным болезням: психиатр о том, для чего беречь себя

Подпишитесь на @iatatarinform