Нутрициолог предупредила о риске набора веса из-за недосыпа
Хронический недосып может ухудшать самочувствие и способствовать набору лишнего веса. Об этом NEWS.ru рассказала врач-нутрициолог, специалист по превентивной медицине Ряна Зубаилова.
По словам специалиста, для полноценного восстановления организму необходим регулярный сон продолжительностью от семи до девяти часов. При этом эпизодический недосып не удается полностью компенсировать, а постоянная нехватка сна может негативно отражаться на здоровье.
Важную роль в сохранении здоровья и увеличении продолжительности жизни играет питание. Врач рекомендует включать в рацион больше овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. При этом стоит ограничивать фастфуд, продукты с добавленным сахаром и избегать переедания.
Не менее важна физическая активность. Даже регулярная ходьба помогает поддерживать здоровье и снижать риск возрастных заболеваний. А сохранить когнитивные способности, по словам Зубаиловой, помогают общение с близкими, чтение и освоение новых навыков.