Психотерапевт рассказала, как отличить депрессию от осенней хандры
Желание провести несколько осенних вечеров дома под пледом само по себе не говорит о депрессии. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Крашкина, пишет "Лента.ру".
По словам специалиста, обратить внимание на свое состояние стоит, если изменения сохраняются неделями. Среди возможных симптомов она назвала постоянную подавленность или раздражительность, потерю интереса к привычным занятиям, выраженную усталость, нарушения сна и аппетита, сложности с концентрацией и ощущение беспомощности.
На развитие сезонного аффективного расстройства могут влиять сокращение светового дня, изменение режима сна, снижение физической активности и времени, проведенного на улице. Как пояснила врач, недостаток дневного света способен влиять на привычные биологические ритмы.
Крашкина рекомендует больше времени проводить при дневном свете, соблюдать регулярный режим сна, сохранять физическую активность и общение с другими людьми.
Если плохое самочувствие сохраняется продолжительное время и мешает повседневной жизни, специалист рекомендует обратиться за профессиональной помощью. Психотерапию, светотерапию или лекарственное лечение при необходимости должен подбирать врач.
