Осенью иммунитету нужна поддержка — и искать ее стоит не только в аптеке
Есть три простых продукта, которые нутрициолог советует чаще добавлять в осенний рацион. Они содержат витамин C, бета-каротин, омега-3, витамин D, белок и клетчатку.
Киви — витамин C, калий и антиоксиданты.
Тыква — бета-каротин, калий и магний.
Жирная рыба — омега-3, витамин D и белок.
Эксперт рекомендует сочетать их с овощами, зеленью, бобовыми и цельнозерновыми продуктами.
