Нутрициолог назвала продукты, которые помогут пережить жару без обезвоживания
В жару организм с потом теряет не только воду, но и минералы, поэтому простой воды недостаточно. Врач Дарья Хайкина советует продукты-электролиты:
· Огурцы (96% воды, калий)
· Арбуз (92% воды, калий + магний)
· Кокосовая вода — природный изотоник (калий, натрий, магний), без сахара
· Кабачки (94% воды, клетчатка, калий)
· Клубника (90% воды, витамин С, магний, кальций)
Эти продукты помогают удерживать влагу, поддерживают сосуды, мышцы и самочувствие. Питание в жару так же важно, как и питьё.
