Нутрициолог назвала продукты, которые помогут пережить жару без обезвоживания

Нутрициолог назвала продукты, которые помогут пережить жару без обезвоживания

В жару организм с потом теряет не только воду, но и минералы, поэтому простой воды недостаточно. Врач Дарья Хайкина советует продукты-электролиты:

Огурцы (96% воды, калий)

Арбуз (92% воды, калий + магний)

Кокосовая вода природный изотоник (калий, натрий, магний), без сахара

Кабачки (94% воды, клетчатка, калий)

Клубника (90% воды, витамин С, магний, кальций)

Эти продукты помогают удерживать влагу, поддерживают сосуды, мышцы и самочувствие. Питание в жару так же важно, как и питьё.