Гипертония – прямой путь к инсульту: врачи рассказали, как держать давление под контролем
«Нормальным считается давление, которое не превышает 120/80 миллиметров ртутного столба. Если цифры регулярно превышают показатели 130/85 – это считается повышенным, а при более чем 140/90 диагностируется гипертония», – рассказал ассистент кафедры микробиологии им. акад. В.М. Аристовского КГМУ Никита Чумарев.
Почему повышенное артериальное давление опасно для мозга?
Сосуды мозга испытывают чрезмерное давление, что может привести к их повреждению и разрыву.
Кровоток может нарушаться из-за сужения или закупорки сосудов.
Повышенное давление ухудшает состояние сосудов по всему организму, увеличивая риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
«Инсульт развивается внезапно, и последствия могут быть тяжелыми: паралич, нарушение речи, потеря памяти и даже смерть. Поэтому контроль артериального давления – один из простых, но эффективных способов снизить вероятность инсульта», – объяснила врач по гигиеническому воспитанию Роза Алимова.
Как контролировать артериальное давление?
Проверять давление с помощью тонометра нужно регулярно дома и у врача. Записывайте показатели.
Ограничьте потребление соли. Норма для взрослого — не более пяти грамм в день.
Увеличьте долю фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Избегайте переработанных и жирных продуктов.
Умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание и йога, буквально по 30 минут в день укрепляют сосуды и помогают регулировать давление.
Избыточный вес повышает нагрузку на сердце и сосуды, поэтому нужно следить за массой тела.
Нужно отказаться от вредных привычек. Курение и избыточное употребление алкоголя повышают давление и риски инсульта.
Хронический стресс может повышать давление. Методы релаксации, дыхательные упражнения и психологическая поддержка будут полезны.
Медикаментозную терапию, назначенную врачом, важно регулярно принимать для снижения давления. Не стоит прекращать лечение без консультации.
Подготовлено при участии Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татарстана.
Подпишитесь на @iatatarinform
